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Llegó el verano! pero, ¿tienes preparada la piel para la agresión de los rayos ultravioletas, el cloro,… etc? Pues vamos a ello! Sigue estos consejos del Dr Daniel Rodríguez de los Rios y verás tu piel más bonita y sana.

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Preparando la piel por fuera

1. EXFOLIACIÓN:

El acúmulo de celulas muertas en la epidermis hace perder luminosidad a la misma, por lo que una exfoliación suave puede ayudar a perder este caparazón corneo. para ellos los utilización de los conocidos scrubs, o peelings superficiales en cabina con nuestra especialista Rosi Sánchez, nos ayudarán a conseguirlo y la piel recuperará luminosidad.

2. HIDRATACIÓN:

Una hidratación profunda es fundamental para tener una piel luminosa y sana.

CARA:

Las zonas de piel más fina como la zona periocular y el escote son muy frágiles por lo que las cremas hidratantes con ácido hialurónico y vitamina B3 son muy recomendables.

En caso de pieles castigadas el Dr. Daniel Rodríguez de los Rios recomienda tratamientos de microagujas (DERMAPEN) con ácido hialurónico y vitaminas nutrientes que profundizan en la dermis.

CUERPO:

Para la piel corporal una exfoliación con esponja suave en la ducha y cremas hidrantes con UREA son muy recomendables.

3. PROTECCIÓN SOLAR:

proteccion solar

Te recomiendo que no abuses del sol en las horas de mediodía   y comiences a tomar sol poco a poco con intervalos.

Recuerda que las cremas solares hay que aplicarlas y repetirlas cada 2 horas. En general una protección 50 para niños y como en la cara, escote y hombros de adultos es muy recomendable. No utilices menos de factor 15, por lo general.

Prepara la piel desde dentro

1. NUTRICIÓN PARA FAVORECER EL BRONCEADO:

De todos es ya conocido el β-caroteno que hay en los alimentos de color rojo o naranja, como las zanahorias, los tomates, frutos rojos y naranjas. Pero también α-carotenos verduras como el brocolí o el kiwi. Todos ellos facilitan la producción de melanina (que nos defiende de los rayos ultravioletas dañinos) y contribuyen a la eliminación de los radicales libres que nos envejecen. Por ello la necesidad de consumirlos en nuestra dieta para poder neutralizarlos.

2. PREPARACIÓN Y PROTECCIÓN DE LA PIEL:

Fundamental la ingesta de ácidos grasos Omega 3. Para ello el consumo de pescado azul que en esta época veraniega es muy habitual en nuestras pescaderías y chiringuitos de playa, como son las sardinas, caballas, boquerones, longorones y nuestro apreciado atún de las islas. Pero no olvidemos nuestro moluscos costeros como las lapas o los burgaos que son muy ricos en minerales como el hierro, zinc, selenio, iodo y vitaminas del grupo B y A que son excelentes antioxidantes.

En general deberemos aportar vitaminas, minerales y proteinas de calidad en nuestra dieta con productos de temporada de nuestra zona geográfica que son de más calidad por la frescura de los mismos.

Menú Antioxidante para preparar y proteger la piel durante el verano

El Dr Daniel Rodríguez de los Rios propone su menú antioxidante canario para preparar y proteger la piel en este verano.

LUNES

Desayuno:

  • Lacteos desnatados, y si son alergicos sin lactosa. Por ello es mejor el consumo de leche de cabra ecológico desnatado, ARTERRA, que produce mi amigo de la infancia Carlos Frey en su finca en el Risco de Agaete.
  • Cucharadas de gofio, cereal canario por excelencia que también lo hay para los intolerantes al gluten.
  • Papaya con naranjas del país.



    Rico en: Selenio, magnesio, zinc, hierro, vitaminas del grupo B, vitamina E y β-carotenos


Almuerzo:

  • 1er plato: una rica ensalada de canónigos con rúcula del país y queso tierno de las islas con 2-3 nueces troceaditas y aliñado con aceite de oliva y unas gotas de  vinagre balsámico.
  • 2do plato: pechuga de pollo de corral aliñadas con especias y unos tomates canarios con ajitos picados, un poco de sal y un chorrito de aceite de oliva virgen de Gran Canaria o Fuerteventura.
  • Postre: naranja del país, en jugo o en gajos.


    Rico en:  β-caroteno, Vitamina E, Vitamina C, Magnesio, Omega 3, Zinc, selenio, magnesio, Licopenos y Proteinas.


 

Cena:

  • Plato único: pescado en filete o en rodajas a la plancha como el cherne, pámpano… acompañado de ensalada natural


    Rico en: Proteinas, vitamina E, magnesio y selenio.


 

Lecho de cabra ecológico Arterra

Lecho de cabra ecológico desnatado Arterra

 

MARTES

Desayuno:

  • Lecha de cabra desnatada
  • Frutos rojos como las fresas de Valsequillo o las cerezas y jugo de naranjas del país.


    Rico en: Selenio, magnesio, zinc, hierro, vitaminas del grupo B, vitamina E y β-carotenos


Almuerzo:

  • 1er plato: Ensalada de col, zanahoria y manzana aliñado con aceite de olivo y jugo de limón.
  • 2do plato: pescado del país a la plancha como el cherne, pámpano o el atún. Recomendamos el atún marcado, es decir, por dentro lo comemos crudo.
  • Postre: sandía, si es de Lanzarote es más dulce.sandía


    Rico en: Vitamina C, flavonoides, Vitamina E, Magnesio, Selenio y proteinas de alta calidad.


Cena:

  • Plato único: verduritas picadas y salteadas con jamón en plancha con un poco de aceite de oliva.


    Rico en: β-carotenos, vitamina E, magnesio, selenio.


Sandía de Lanzarote

Sandía de Lanzarote

MIERCOLES

Desayuno:

  • Lecha de desnatada de cabra o yogur desnatado de cabra ARTERRA.
  • 30 gramos de pan integral o pan sin gluten de trigo sarraceno
  • Papaya con naranja y plátano de Canarias.


    Rico en: Selenio, magnesio, zinc, hierro, vitaminas del grupo B, vitamina E y β-carotenos


Almuerzo:

  • 1er plato: Ensalada de tomates con aguacates de Mogán y cebolla roja aliñado con un poquito de sal, aceite de olive virgen de las islas y un chorrito de limón.
  • 2do plato: filete de pechuga de pavo a la plancha con una papa sancochada.
  • Postre: nísperos, ciruelas roja o amarillas de Tejeda.


    Rico en: Vitamina C, Vitamina E, Vitaminas del Grupo B, β-caroteno, Magnesio, Selenio.


Cena:

  • Plato único: tortilla francesa con calabacín en rodajas a la plancha


    Rico en selenio.


Plátano de Canarias

Plátano de Canarias

JUEVES

Desayuno:

  • Bol de lacteos de cabra desnatados con cereales integrales o gofio, plátano y una nuez.


    Rico en: Selenio, magnesio, zinc, hierro, vitaminas del grupo B, vitamina E y β-carotenos.


Almuerzo:

  • 1er plato: gazpacho de sandía de Lanzarote.
  • 2do plato: pescadito a la plancha con papa arrugada.
  • Postre: yogur desnatado de cabra, ARTERRA.


    Rico en: Vitamina E, β-caroteno, Magnesio, Selenio.


 Cena:

  • Plato único: filete de pollo de corral a la plancha con tomates tipo cherry y aliño de pizca de sal, perejil picado y aceite de oliva extraviaren.


    Rico en: β-carotenos, Vitamina C, Vitamina E, Magnesio y Selenio.


Sardinas a la plancha

Sardinas a la plancha

VIERNES

Desayuno:

  • Lacteos desnado de cabra
  • Mermelada de tuno indio con queso tierno


    Rico en: Selenio, magnesio, zinc, hierro, vitaminas del grupo B, Vitamina C, vitamina E y β-carotenos


Almuerzo:

  • Plato único: ensalada de pasta, con trozo de jamón, guisantes, tomates picados queso tierno, albahaca y aliñado con aceite oliva extra virgen, un chorrito de jugo de limón y un toque de orégano.
  • Postre: Sandía o papaya.


    Rico en: Vitamina E, Vitamina C, β-caroteno, Magnesio, Selenio.


Cena:

  • Plato único: parrilada de verduras con berenjenas, calabacín, tomate, setas y tiras de pollo a la plancha.


    Rico en: β-carotenos, Vitamina C, Vitamina E, proteinas, Magnesio y Selenio.


Parrillada de Verdura

Parrillada de Verdura

SÁBADO

Desayuno:

  • Leche desnatada de cabra
  • Pan sin gluten con aceite de oliva y tomate natural de La Aldea.
  • Jamón Serrano de bellota.


    Rico en: Selenio, magnesio, zinc, hierro, vitaminas del grupo B, Vitamina C, vitamina E y β-carotenos


Almuerzo:

  • 1er plato: Crema de espinacas o calabacín.
  • 2da plato: un pescado del país a la plancha o al horno (cherne, pampano, jurel…)
  • Postre: Sandía o melón.


    Rico en: Vitamina E, Vitamina del grupo A, β-caroteno, Magnesio, Selenio y proteinas


Cena:

  • Plato único: filete de atún a la plancha marcado (crudo por dentro) con tomate natural rallado mezclado con aceite de oliva y sal.


    Rico en: β-carotenos, Vitamina C, Vitamina E, Omega 3,proteinas de alta calidad, Magnesio y Selenio


Tomates de La Aldea

Tomates de La Aldea

DOMINGO

Desayuno:

  • Leche desnatada de cabra o yogur desnatado de cabra.
  • Gofio o cereales integrales
  • Zumo natural de papaya, naranja, plátano y zanahoria.


    Rico en: Selenio, magnesio, zinc, hierro, vitaminas del grupo B, Vitamina C, vitamina E y β-carotenos)


Almuerzo:

  • 1er plato: Ensalada de tomates de La Aldea aliñados con ajo y aceite de oliva extra virgen acompañado de unos taquitos de queso tierno.
  • 2da plato: cebiche de pescado, que se elabora con cualquier pescado macerándolo durante una hora con jugo de limón recién exprimido y que se acompañará con aguacates y unas papitas sancochadas o arrugadas.
  • Postre: Taquitos de Papaya o rodajas de piña tropical de la isla de El Hierro.


    Rico en: Vitamina E, Vitamina C, β-caroteno, Magnesio, Selenio y proteinas


Cena:

  • Plato único: una tortilla de jamón o pechuga de pavo y un tomate en rodajas.


    Rico en: Rico en β-carotenos, Vitamina E, Vitamina C, proteinas, Magnesio y Selenio


Piña Tropical de El Hierro

Piña Tropical de El Hierro

Durante las medias mañanas o las meriendas podríamos tomar:

      • Un café
      • Pieza de fruta
      • 2 o 3 almendras
      • Queso tierno
      • Jamón Serrano de Bellota.

El Dr. Daniel Rodríguez de los Rios les desea un feliz y saludable verano!

El Dr Daniel Rodríguez de los Rios y su equipo pueden asesorarle sobre cuál es el tratamiento más adecuado para usted.
¡LLámenos ya al 928 40 15 00 o 606 368 209 o PIDA CITA AQUI!

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